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Gestalten Sie mit uns die Zukunft

Tübingen
Seminarort
2 Seminar-Tage
08.07.24
24.09.24
Seminartermin
von 08:30
bis ca. 16:30
Seminardauer
min 8
max 12
Seminarteilnehmerzahl
je Tag
580
Seminarkosten je Tag
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Seminare der StadtwerkeAkademie

Achtsamkeit im (Arbeits-) Alltag

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Zielgruppe

Alle Mitarbeitende, denen eine gute Balance zwischen Leistung und Gesundheit wichtig ist.

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Seminarziel/-inhalt

Achtsamkeit im (Arbeits-) Alltag

Immer mehr Menschen wenden sich aus unterschiedlichen Gründen dem Thema Achtsamkeit zu: Die einen wollen innerlich ruhiger, gelassener und stressresistenter werden und gleichzeitig einen stabileren Gesundheitszustand fördern. Andere möchten ihre Konzentrations- und Aufmerksamkeitsspanne trainieren, um nicht ständig gedanklich abzuschweifen oder sich zu zerstreuen. Wieder andere wünschen sich, nach Feierabend leichter aus dem Gedankenkarussell aussteigen und dadurch auch automatisch besser einschlafen zu können.

Dass Achtsamkeit bei regelmäßiger Übung wirkt, belegen längst zahlreiche neurowissenschaftliche Studien. Doch was genau ist unter dem Begriff zu verstehen? Welche Vorteile hat eine regelmäßige Achtsamkeitspraxis? Und welche Übungen haben sich im (Arbeits-)Alltag bewährt? Im Rahmen unseres Seminars erhalten Sie einen kompakten Einblick, wie Sie Stress mithilfe von Achtsamkeitspraxis vorbeugen und begegnen können.

Außerdem erhalten Sie wertvolle Achtsamkeits- und Entspannungsübungen für den beruflichen und privaten Alltag. Lernen Sie, mit stressigen Situationen besser umzugehen, eigene Grenzen zu achten und Ihre Regenerationsfähigkeit zu fördern. Moderierte Plenumsgespräche bieten Ihnen die Möglichkeit zum Austausch und Fragenstellen. Zudem vertiefen Sie das Gelernte mithilfe der Selbstreflexion und erhalten bewährte Audio-Übungen für Ihren (Arbeits-)Alltag.

Durch die Praxisphase haben Sie die Möglichkeit, nach dem ersten Seminartag erste Tipps und Techniken in der Praxis zu erproben. Am zweiten Seminartag tauschen sich die Teilnehmenden zu ihren Erfahrungen aus und tauchen tiefer in das Thema Achtsamkeit ein.

  • Was bedeutet Achtsamkeit im Arbeitskontext?
  • Ausstieg aus dem Hamsterrad und Gedankenkarussell
  • Wichtigste Erkenntnisse zur Wirksamkeit aus der Gehirnforschung
  • Haltungen, die Achtsamkeit fördern
  • Vielseitige Achtsamkeitsübungen kennen und anwenden lernen
  • Achtsamer Umgang mit sich selbst und im Miteinander
  • Tipps und Tricks zur Integration in den (Arbeits-)Alltag

Methodik

Trainerinput, Übungen in der Gruppe, Selbstreflexion, Skript und Übungen für Zuhause als Download-Link.

 

» Achtsamkeit
» Führung ernst nehmen
» Gesunde Unternehmen

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