Seminare der StadtwerkeAkademie
Training Achtsamkeit am Arbeitsplatz (TAA)
Seminarmodul wechseln
Zielgruppe
Alle Mitarbeiter, die wirkungsvolle Methoden zur Stressbewältigung und Entspannungsförderung suchen.
Seminarziel/-inhalt
Achtsamkeitsbasierte Verfahren sind eine bewährte und wissenschaftlich erforschte Präventiv-Maßnahme. Lernen auch Sie im mehrwöchig angelegten Training vielseitige Übungen kennen, erhalten Sie Denkanstöße und erleben Sie, wie Sie mit Achtsamkeit beruflichem und privatem Stress entgegenwirken können.
Sie eignen sich Strategien an, wie Sie nach Feierabend oder im Urlaub einfacher aus dem „Gedankenkarussell“ aussteigen können. Dadurch entspannen Sie leichter und schneller. Gleichzeitig stärken Sie Ihre emotionale Intelligenz, weil Sie sich bewusst mit den eigenen Gedankenstrukturen, Empfindungen und Verhaltensmustern auseinandersetzen. So lernen Sie, angemessener auf innere und äußere Impulse zu reagieren – besonders in herausfordernden Situationen. Durch diese Emotionssteuerung können Sie gleichzeitig konstruktiver mit Konflikten umgehen.
Ein solches Training trägt auch zur Persönlichkeitsentwicklung bei, da Sie Ihre Selbstwahrnehmung schulen. So lernen Sie sich immer besser kennen und verstehen. Zudem stärken Sie das Vertrauen in Ihre Selbstwirksamkeit und können Herausforderungen leichter bewältigen. Schwierige Situationen oder Aufgaben sehen Sie häufiger als Chancen statt als Belastungen. Probleme lösen Sie proaktiver und eigenverantwortlicher.
Das Training wurde von Dr. C. Löhmer und R. Standhardt für die Herausforderungen der modernen Arbeitswelt entwickelt. Es basiert auf dem wissenschaftlich erforschten Stressbewältigungsprogramm (MBSR) nach Prof. Dr. J. Kabat-Zinn, auf der bewährten Progressiven Muskelentspannung nach E. Jacobson sowie auf der Themenzentrierten Interaktion nach R. C. Cohn.
Alle Achtsamkeitsübungen sind jederzeit und einfach anwendbar. Der zeitliche Rahmen variiert je Übung zwischen 3-15 min. Die Übungen können am Arbeitsplatz sowie zuhause ausgeführt werden. So können Sie das Gelernte eigenständig vertiefen sowie die Übungen regelmäßig durchführen.
Das Training erstreckt sich über einen Zeitraum von zwölf Wochen. Die Präsenztermine ermöglichen den persönlichen Austausch, direktes Feedback und motivieren zum Dranbleiben. Die onlinegestützen Selbstlernphasen bieten die Möglichkeit, im eigenen Lerntempo voranzuschreiten, Inhalte zeit- und ortsunabhängig abzurufen und das Erlernte im persönlichen Alltag anzuwenden und zu reflektieren.
Methodik
Trainerinput in Präsenzterminen, weitere Impulse als wöchentliche Online-Lerneinheiten für Zuhause, Übungen, Selbstreflexion, Fachlektüre und Übungs-CD für Zuhause
» Achtsamkeit
» Stressmanagement
» Entspannung
eg media, werbeagentur augsburg