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Seminare der StadtwerkeAkademie

Achtsamtkeit im Arbeitsalltag

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Zielgruppe

Alle Mitarbeiter, denen eine gute Balance zwischen Leistung und Gesundheit wichtig ist.

Seminarziel/-inhalt

Immer mehr Menschen wenden sich aus unterschiedlichen Gründen dem Thema Achtsamkeit zu: Die einen wollen innerlich ruhiger, gelassener und stressresistenter werden und gleichzeitig einen stabileren Gesundheitszustand fördern. Andere möchten ihre Konzentrations- und Aufmerksamkeitsspanne trainieren, um nicht ständig gedanklich abzuschweifen oder sich zu zerstreuen. Wieder andere wünschen sich, nach Feierabend leichter aus dem Gedankenkarussell aussteigen und dadurch auch automatisch besser einschlafen zu können.

Dass Achtsamkeit bei regelmäßiger Übung wirkt, belegen längst zahlreiche neurowissenschaftliche Studien. Doch was genau ist unter dem Begriff zu verstehen? Welche Vorteile hat eine regelmäßige Achtsamkeitspraxis? Und welche Übungen haben sich im (Arbeits-)Alltag bewährt? Im Rahmen unseres Seminars erhalten Sie einen kompakten Einblick, wie Sie Stress mithilfe von Achtsamkeitspraxis vorbeugen und begegnen können.

Außerdem erhalten Sie wertvolle Achtsamkeits- und Entspannungsübungen für den beruflichen und privaten Alltag. Lernen Sie, mit stressigen Situationen besser umzugehen, eigene Grenzen zu achten und Ihre Regenerationsfähigkeit zu fördern. Moderierte Plenumsgespräche bieten Ihnen die Möglichkeit zum Austausch und Fragenstellen. Zudem vertiefen Sie das Gelernte mithilfe der Selbstreflexion und erhalten bewährte Audio-Übungen für Ihren (Arbeits-)Alltag.

  • Was bedeutet Achtsamkeit im Arbeitskontext?
  • Ausstieg aus dem Hamsterrad und Gedankenkarussell
  • Wichtigste Erkenntnisse zur Wirksamkeit aus der Gehirnforschung
  • Haltungen, die Achtsamkeit fördern
  • Vielseitige Achtsamkeitsübungen kennen und anwenden lernen
  • Achtsamer Umgang mit sich selbst und im Miteinander
  • Tipps und Tricks zur Integration in den (Arbeits-)Alltag

 

 

Methodik

Trainerinput, Übungen in der Gruppe, Selbstreflexion, Skript und Übungen für Zuhause als Download-Link.

» Achtsamkeit
» Führung ernst nehmen
» Gesunde Unternehmen

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