Seminare der StadtwerkeAkademie
Burnout oder Boreout: Pfiffige Strategien
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Zielgruppe
Alle Mitarbeiter, denen eine gute Balance zwischen Leistung und Gesundheit wichtig ist.
Seminarziel/-inhalt
Die Belastung in der Arbeitswelt nimmt immer mehr zu und viele leiden unter Überforderung. Sind Sie auch schon gefährdet und bereits auf der Burnout Ampel im gelben Bereich?
Oder sogar schon manchmal im roten Bereich? Fragen die in diesem Zusammenhang immer wieder gestellt werden sind: Wie kann es gelingen, diese dauerhafte Überforderung im Berufs- und Privatleben zu minimieren und die notwendigen Grenzen zu setzen? Wie kann ein Ausgleich geschaffen werden, um abends in Ruhe einzuschlafen oder nachts durchzuschlafen?
Wie kann die fehlende Balance zwischen Arbeit und Freizeit wieder hergestellt werden, damit Arbeit, Familie, Freunde, Gesundheit und Sinn genügend Raum erhalten?
Boreout - die Unterforderung - ist sozusagen das Gegenteil von Burnout. Unterforderung kann unterschiedliche Ursachen haben, beispielsweise: Zu wenig Arbeit im Vergleich zur Arbeitszeit oder die Qualifikation ist höher als die erforderlichen Aufgaben hergeben. Wer vom Boreout betroffen ist, tut so, als würde er geschäftig arbeiten. Tatsächlich ist die eigentliche Arbeit schnell erledigt und die restliche Arbeitszeit wird mit privaten Aufgaben oder Recherchen im Internet abgesessen.
In diesem Seminar identifizieren Sie ihre Stressoren im Alltag sowohl in ihren verschiedenen Rollen als auch im Beruf- und Privatleben. Sie entwickeln effiziente Bewältigungsstrategien, die Ihnen helfen sowohl Über als auch Unterforderung anzugehen, um so das richtige Maß an Entspannung zu finden. Sie lernen verschiedene Techniken kennen, mit denen es gelingt wieder mehr Spaß in der Arbeit zu finden, die richtigen Prioritäten zu setzen und auf längere Sicht leistungsfähig und gesund zu sein.
- Durchführung eines Burnout Tests, Auswertung mit der Burn-out Ampel
- Was ist Burnout? Definition und Erklärung der Symptome
- Boreout, was passiert bei Unterforderung?
- Wie sind die Symptome?
- Grenzen setzen, die notwendig sind
- Schlafen, Träumen, Erholung: Was bedeutet gut zu schlafen?
- Stressmodelle, Stressoren und deren Bewältigung
- Pfiffige Techniken und Methoden, um jeden Tag, Spaß in der Arbeit zu haben
Methodik
Abwechslungsreicher Methodenmix, Burnout Test, Referenteninput, Selbstreflexion, Einzel- und Gruppenarbeiten, Beispiele aus dem Berufsalltag, Arbeitsblätter.
- Burnout und Boreout
- Stressoren
- Gesunde Unternehmen
eg media, werbeagentur augsburg